Preventing Falls with VNSNY Choice Previniendo caídas con VNSNY Choice
Preventing Falls with VNSNY Choice
Photo: Lorenzo Ciniglio
This past Thurs., Mar. 27th, VNSNY CHOICE, together with State Senator Bill Perkins, held a free community health workshop for Harlem seniors regarding fall prevention at the Canaan Senior Service Center in Harlem.
Falls are the leading cause of fatal and non-fatal injuries for seniors, with roughly 70% of falls occurring in the home.
“New York State is continuously seeking ways to best protect the health, safety and quality of life of our residents,” said Sen. Perkins. “This workshop offers valuable information to prevent serious injuries that are too often the result of a fall.”
Allison Simms, Rehabilitation Clinical Manager at VNSNY CHOICE, provided tips and techniques to those in attendance on how to avoid falls, assessing one’s home environment for potential fall hazards, choosing the right footwear and ensuring walking aids for stability, and how to find local resources that can help seniors be more active in building strength and increasing their balance.
Photo: Lorenzo Ciniglio
Some of the workshop’s tips on preventing falls include:
- Staying Safe at Home—Use a home safety assessment checklist to review all rooms and outdoor areas; remove clutter on the floor; arrange furniture to widen pathways; keep commonly used items in easy reach; do not use step stools; fix uneven surfaces.
- Staying Safe Wherever You Are—Always wear shoes; use handrails on stairs; avoid wet floors and wipe up spills immediately; be sure chairs and other furniture are stable; check for adequate lighting; consider safety items such as grab bars, raised toilet seats, non-skid tub mats and carry a cell or portable phone for easy access, especially if you live alone.
- Balance, Strength and Mobility—Work on strength and balance by being active; consider activities such as exercise programs, weight training, walking programs, Tai Chi, yoga, and hobbies like bowling, dancing and gardening.
- Multiple Medications—Review all drugs, even over-the-counter ones, with your doctor and pharmacist; always carry a list of your medications; do not share or “borrow” medications; know the common side effects for each drug; and remember to take medications as described.
- Most importantly, know your PERSONAL risk factors for falls—Be mindful of whether you suffer from weakness in the legs, previous history of falling, cognitive impairment, dizziness, urinary incontinence, being over age 80, walking and balance problems.
For more information, please visit www.VNSNYCHOICE.org or call 1.855.282.4642.
Previniendo caídas con VNSNY Choice
Foto: Lorenzo Ciniglio
El pasado jueves 27 de marzo, VNSNY CHOICE, junto con el senador estatal Bill Perkins, realizó un taller gratuito de salud comunitaria para las personas mayores de Harlem, relativo a la prevención de caídas, en el Centro de Servicio Canaán para personas mayores, en Harlem.
Las caídas son la causa principal de lesiones fatales y no fatales para las personas mayores. Alrededor del 70% de las caídas ocurren en el hogar.
“El estado de Nueva York está buscando continuamente formas de proteger mejor la salud, la seguridad y la calidad de vida de nuestros residentes”, dijo el senador Perkins. “Este taller ofrece información valiosa para evitar lesiones graves, que con demasiado frecuencia son el resultado de una caída”.
Allison Simms, Gerente de Rehabilitación Clínica en VNSNY CHOICE proporciona consejos y técnicas a los asistentes sobre cómo evitar caídas, evaluar el entorno en casa para peligros de potenciales de caídas, la adecuada elección del calzado, garantizar ayuda para caminar con la estabilidad y cómo encontrar recursos locales que pueden ayudar a las personas mayores a ser más activas en cuanto a desarrollo de fuerza y aumentar su equilibrio.
Foto: Lorenzo Ciniglio
Algunos de los consejos del taller sobre la prevención de caídas incluyeron:
- Mantener la seguridad en casa—Utilice una lista de evaluación de la seguridad en casa para revisar todas las habitaciones y áreas al aire libre, eliminar el desorden en el suelo, arreglar los muebles para ensanchar los caminos; mantener los objetos de uso común al alcance de la mano sin usar banquitos y corregir superficies irregulares.
- Estar seguro en cualquier lugar—Siempre use zapatos, utilice los pasamanos en escaleras, evite suelos mojados y limpie los derrames inmediatamente, asegúrese de que las sillas y otros muebles sean estables; revise que la iluminación sea adecuada; considere temas de seguridad, tales como barras de apoyo, asientos alzados de inodoros, tapetes antideslizantes en la tina y lleve un celular o un teléfono portátil para un fácil el acceso, especialmente si vive solo o sola.
- Balance, fuerza y movilidad— Trabaje en la fuerza y el equilibrio estando activo; considere actividades como programas de ejercicios, entrenamiento con pesas, programas de senderismo, Tai Chi, yoga y pasatiempos como boliche, baile y jardinería.
- Múltiples medicamentos—Revise todos los medicamentos con su médico y farmacéutico, lleve siempre una lista de sus medicamentos, no los comparta ni los “preste”, conozca los efectos secundarios más comunes y recuerde tomarlos según fueron prescritos.
- Muy importe: conozca sus factores PERSONALES de riesgo para las caídas— Sea consciente de si usted sufre de debilidad en las piernas, tiene antecedentes de caídas, deterioro cognitivo, mareos, incontinencia urinaria, problemas de equilibrio y al caminar y tener más de 80 años de edad.
Para más información por favor visite www.VNSNYCHOICE.org o llame al 1.855.282.4642.
