Green Gym Day
Día Green Gym

Green Gym Day

Time to get outside and play

By Nancy Bruning, MPH

green gym posterC(web)Have you seen the High Bridge—the car-free bridge that connects Manhattan to the Bronx and is the oldest standing bridge in NYC? How about the Highbridge Forest, in the 2-mile-long park along Manhattan’s upper-upper east side? Or Swindler Cove, the former dump that is now an oasis of restored natural habitat with an outdoor classroom, a Children’s Garden and a floating boathouse by a famous architect? Have you ever been to the RING garden, with its solar-heated fish pond?  And last but not least, when was the last time you visited the magnificent Cloisters, with its 2,000 pieces of internationally renowned medieval art and architecture near the Heather Garden which, by the way, is now in its full glory?

These treasures are all in northern Manhattan, and you can see them and more in one single morning, on June 8th. That is Green Gym Day, which I started Green Gym Day last year, with multiple activities in Fort Tryon Park including yoga, flamenco dance, Zombie Tag, and a Nancercize Workshop. This year, we will be hiking along part of the “Giraffe Path,” a trail that connects northern Manhattan’s scenic historic escarpment parks.


5 Parks, 5 Miles

Look for the fish at RING Garden.
Look for the fish at RING Garden.

We will start at 9:00 a.m. and end around 1:00 p.m. You can drop in or drop out at 4 different points along the way. We will begin at 145th Street and Edgecombe Avenue, at the southern corner of historic Jackie Robinson Park. We’ll then walk north through Highbridge Park, head east over to Swindler Cove, and then head west to RING Garden and Fort Tryon Park. The entire route will cover 5 parks and about 5 miles, and we’ll be taking rest and stretch stops along the way—and maybe even a little dance or two. See? Our parks really are green gyms. Bring friends and family and cap it off with a picnic lunch overlooking the Hudson River.

The dancing comes to us courtesy of Moving for Life, a nonprofit organization that I have worked with before to bring Washington Heights free exercise classes to help people recovering from cancer. This year, if you like, you can get sponsored for your hiking efforts and help Moving for Life raise funds to continue their free and low cost exercise programs throughout the NYC area.

Hike Highbridge.
Hike Highbridge.

We’ll be giving away free maps to the first 20 people. These include a Fitness Guide to Fort Tryon Park; the brand-new map of the entire Giraffe Path; and the Green Gym Guide to Morningside Park (thanks to the Partnership for a Healthier New York City).

All are gorgeous and free.

Bring your own water and snacks; dress comfortably for walking and stretching.

There will be stairs to climb, as well as hills.

That’s why the views are so spectacular.

Consider, though Green Gym Day only comes once a year, why not make every day your green gym day—even if it’s only a walk in the park?

Please register on our website or email me at


Green Gym Day 2014

FREE. Rain or Shine.

June 8th, 9 a.m. to approximately 1 p.m. 

Even overcast, the Palisades are stunning.
Even overcast, the Palisades are stunning.

Fun, fitness, and fabulous views all rolled into one. Hike any part or all of 5 miles through 5 breathtakingly gorgeous northern Manhattan Parks, each with stunning views.  Do the whole hike or join us anywhere along the way. Hop on or hop off at any of these times and places; meeting points are located along the ABCD and #1 Subway lines.



9:00 a.m. – Meet at Jackie Robinson Park; 145th Street and Edgecombe Avenue

Stretch/warm up.


10:30 a.m. – Highbridge Park; 174th Street and Amsterdam Avenue

Stretch/dance break.


11:30 a.m. – Swindler Cove; Dyckman Street and 10th Avenue

Stretch/dance break.


12:00 p.m.– RING Garden; Dyckman Street and Broadway

Visit with the fish at the pond.


12:30 p.m. – Fort Tryon Park; Cloisters and the Heather Garden

Stretch cool down; BYO picnic lunch or get a bite to eat at New Leaf Café.

More information:


Hike the Heights, Too

The Heather Garden.
The Heather Garden.

The day beforeGreen Gym Day is Hike the Heights, an annual hike party of the Heights. It will be held on Sat., Jun. 7th.  So if you can’t hike on Sunday, there’s always the day before – or you can come to both. I’ve volunteered as a hike leader, and it is always a blast. This year promises to be better than ever, as Hike the Heights is celebrating its 10 anniversary. We’ll have free lunch, a d.j., live entertainment, games, giraffe sculptures made by kids in the community! Why giraffes? Everyone loves them, and if you squint real hard at a map of northern Manhattan, the shape resembles that of a giraffe. Hike the Heights offers 2 three-mile hikes, so the schedule differs from Green Gym Day. Check the website for details:

Nancy Bruning has a master’s degree in public health, is a certified personal trainer, and is the author or co-author of over 25 books on health and fitness, including the just-published “Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench.”  She also is the Chair of the Friends Committee of the Fort Tryon Part Trust and leads outdoor fitness experiences and weight loss workshops. Visit Nancy’s web site at

Día Green Gym

Hora de salir y jugar

Por Nancy Bruning, Maestría en salud pública

El jardín Heather.
El jardín Heather.

¿Has visto el High Bridge, el puente sin automóviles que conecta Manhattan con el Bronx y es el más antiguo en la ciudad de Nueva York? ¿Qué hay de Highbridge Forest, el parque de 2 millas a lo largo del lado este al norte de Manhattan? ¿O Swindler Cove, el antiguo vertedero que es ahora un oasis de hábitat natural restaurado con un aula al aire libre, un jardín infantil y un embarcadero flotante de un famoso arquitecto? ¿Alguna vez ha estado en el jardín RING, con su estanque de peces calentado por el sol? Y por último pero no menos importante, ¿cuándo fue la última vez que visitó los magníficos Cloisters, con sus 2,000 piezas de arte medieval de renombre internacional y la arquitectura cerca del jardín Heather que, por cierto, se encuentra ahora en todo su esplendor?

Estos tesoros están todo en el norte de Manhattan, y usted puede verlos y más en una sola mañana, el 8 de junio. Es el día Green Gym, que inicié el año pasado con múltiples actividades en Fort Tryon Park, incluyendo yoga, baile flamenco, Zombie Tag y un Taller Nancercize. Este año vamos a hacer una caminata como parte de la “ruta de la jirafa”, un camino que conecta los parques y paisajes históricos escarpados del norte de Manhattan.


5 parques, 5 millas

Incluso con cielo nublado, las Palisades son impresionantes.
Incluso con cielo nublado, las Palisades son impresionantes.

Empezaremos a las 9:00 a.m. y terminaremos alrededor de la 1:00 p.m. Usted puede llegar o retirarse en 4 puntos diferentes a lo largo del camino. Vamos a comenzar en la calle 145 y la avenida Edgecombe, en la esquina sur del histórico parque Jackie Robinson. Caminaremos hacia el norte a través del parque Highbridge, dirigiéndonos hacia el este a Swindler Cove, y luego hacia el oeste hasta RING Garden y Fort Tryon Park. Toda la ruta cubrirá 5 parques y cerca de 5 millas, y vamos a tomar paradas para descansar y hacer estiramientos, y tal vez incluso un poco de baile o dos. ¿Lo ve? Nuestros parques son realmente gimnasios verdes. Traiga a sus amigos y familiares y remate con un almuerzo al aire libre con vistas al río Hudson.

El baile nos llega por cortesía de Moving for Life, una organización sin fines de lucro con la que he trabajado antes para llevar a Washington Heights clases gratuitas de ejercicios para ayudar a las personas que se recuperan del cáncer. Este año, si lo desea, usted puede ser patrocinado por sus esfuerzos de senderismo y ayudar a Moving for Life a recaudar fondos para continuar con sus programas de ejercicio gratuitos y de bajo costo en toda el área de Nueva York.

Caminata por Highbridge.
Caminata por Highbridge.

Regalaremos mapas gratuitos a las primeras 20 personas. Estos incluyen una guía de acondicionamiento físico para el parque Fort Tryon; el mapa nuevo de toda la ruta de la jirafa y la guía de gimnasia verde del parque Morningside (gracias a Partnership for a Healthier New York City).

Todos son preciosos y gratuitos.

Traiga su propia agua y bocadillos, ropa cómoda para caminar y estirarse.

Habrá escaleras que subir, así como colinas, es por eso que las vistas son tan espectaculares.

Considere, que el día Green Gym es sólo una vez al año, ¿por qué no hacer de cada día su día Green Gym, incluso si es sólo un paseo por el parque?

Por favor inscríbase en nuestro sitio web o escriba un correo electrónico a


Día Green Gym 2014

GRATIS. Llueva o esté soleado.

8 de junio, de 9 a.m. hasta aproximadamente 1 p.m. 

Busque peces en el jardín RING.
Busque peces en el jardín RING.

Diversión, acondicionamiento físico y fabulosas vistas, todo en uno. Camine cualquier parte o la totalidad de las 5 millas a través de 5 impresionantemente hermosos parques del norte  de Manhattan, cada uno con unas vistas impresionantes. Puede no hacer toda la caminata o también unirse en cualquier lugar a lo largo del camino. Suba o baje en cualquiera de estos momentos y lugares; los puntos de reunión se encuentran a lo largo de las líneas del metro ABCD y #1.



9:00 a.m. – Reunión en el parque Jackie Robinson; calle 145 y avenida Edgecombe.



10:30 a.m. – Parque Highbridge; calle 174th y avenida Ámsterdam.

Estiramiento/Descanso de baile.


11:30 a.m. – Swindler Cove; calle Dyckman y avenida 10°.

Estiramiento/Descanso de baile.


12:00 p.m. – Jardín RING; calle Dyckman y Broadway.

Visite a los peces en el estanque.


12:30 p.m. – Parque Fort Tryon; Cloisters y el jardín Heather.

Estiramiento para enfriar; BYO picnic lunch o coma algo en New Leaf Café.

Más información:


Camine por the Heights también

green gym posterC(web)Un día antes del día Green Gym tendremos Hike the Heights, una fiesta anual de caminata de the Heights. Se llevará a cabo el sábado 7 de junio así que si no puede realizar la caminata del domingo, siempre tendrá el día anterior, o puede asistir a ambas. He sido líder voluntaria de caminata y siempre me divierto un montón. Este año promete ser mejor que nunca pues Hike the Heights celebra su décimo aniversario. Tendremos almuerzo gratuito, entretenimiento en vivo, un dj., juegos y ¡esculturas de jirafas hechas por niños de la comunidad! ¿Por qué jirafas? Todos las aman y si entrecierra los ojos muy fuerte en un mapa del norte de Manhattan, la forma se asemeja a la de una jirafa. Hike the Heights ofrece dos caminatas de tres millas, por lo que el horario es diferente del día Green Gym. Visite el sitio web para conocer los detalles:

Nancy Bruning tiene una maestría en salud pública, es una entrenadora personal certificada y es autora o coautora de más de 25 libros sobre salud y acondicionamiento físico, incluyendo el recientemente publicado “Nancercize: 101 Things To Do on a Park Bench”.  También es presidenta del Comité de amigos del financiamiento del parque Fort Tryon y dirige experiencias al exterior de acondicionamiento físico y talleres para bajar de peso. Visite el sitio web de  Nancy en

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