Make This the Last Year You Resolve to Quit Smoking
By Jeff Seyler
President and CEO, American Lung Association of the Northeast
If you are reading this, it’s likely that you or a loved one is considering making an attempt to quit smoking after the ball drops on New Year’s Eve. Quitting smoking is a common New Year’s resolution for Americans each year — but it’s easier said than done. The average smoker who quits successfully makes several quit attempts before quitting for good. The fact that multiple quit attempts are the norm may seem discouraging, but knowledge is power and planning ahead can greatly improve a person’s likelihood of success.
We want all smokers to know that we are here to support them every step of the way in their efforts to quit for good. You can quit whether it’s your first time trying or your tenth. The important thing is not to give up. The Lung Association has launched the “Quitter in You” campaign to empower people trying to quit smoking by acknowledging that past quit attempts are not failures, but are normal and necessary steps along the path to success.
While most smokers are not successful the first time they try to quit, with each quit attempt they become a little wiser about what to do and not do the next time. The “Quitter in You” campaign aims to change the way people think about past quit attempts and motivate them to try again.
We encourage smokers who are making the resolution to quit smoking to visit QuitterInYou.org. Learn about the various ways we could help smokers quit. Want to support a loved one while they tackle the daunting task of quitting smoking? Send them an encouraging e-card letting them know you are cheering them on. You can also give the gift of a membership to our Freedom From Smoking online program.
More than 43 million Americans – one out of every five – are current smokers.
Most smokers say they want to quit and many will make a New Year’s Resolution to quit in 2014. If this is your year to quit, here are five tips to help you along the way:
- Learn from past experiences. Most smokers have tried to quit in the past and sometimes people get discouraged thinking about previous attempts. Those experiences were necessary steps on the road to future success. Think about what helped you during those tries and what you’ll do differently in your next quit attempt.
- You don’t have to quit alone. Telling friends that you’re trying to quit and enlisting their support will help ease the process. Expert help is available from the American Lung Association and other groups. Friends who also smoke may even join you in trying to quit!
- Medication can help, if you know what to do. The seven FDA-approved medications (like nicotine patches or gum) really do help smokers quit. Most folks don’t use them correctly so be sure to follow the directions!
- It’s never too late to quit. While it’s best to quit smoking as early as possible, quitting smoking at any age will enhance the length and quality of your life. You’ll also save money and avoid the hassle of going outside in the cold to smoke.
- Every smoker can quit. At the American Lung Association, we firmly believe that every smoker can quit. Each person needs to find the right combination of techniques for them and above all, they need to keep trying.
In addition to these tips, the Lung Association is launching a Countdown 2 Quit campaign. Follow along on Twitter via hashtag #Countdown2Quit to learn even more tips as we approach the New Year.
Quitting isn’t easy, but 50 million ex-smokers in the United States can tell you it’s possible. Make 2014 the year you begin a new, smokefree life.
Haga de éste el último año en que fuma
Por Jeff Seyler
Presidente y Director General, Asociación Americana del Pulmón del Noreste
Si usted está leyendo esto, es probable que usted o un ser querido esté considerando la posibilidad de intentar dejar de fumar después de que suenen las campanadas en la víspera de Año Nuevo. Dejar de fumar es una resolución común de Año Nuevo para los estadounidenses cada año, pero es más fácil decirlo que hacerlo. El fumador promedio que lo deja con éxito, hace varios intentos de abandono antes de hacerlo para siempre. El hecho de que varios intentos de abandono sean la norma puede parecer desalentador, pero el conocimiento es poder y la planificación anticipada puede mejorar en gran medida la probabilidad de éxito de la persona.
Queremos que todos los fumadores sepan que estamos aquí para apoyarlos en cada paso del camino en sus esfuerzos para dejar de fumar para siempre. Usted puede dejar de fumar ya sea su primera vez intentándolo o la décima. Lo importante es no darse por vencido. La Asociación del Pulmón ha lanzado la campaña “Quitter in You”, para empoderar a las personas que intentan dejar de fumar reconociendo que los intentos de abandono del pasado no son fracasos, sino pasos normales y necesarios a lo largo del camino hacia el éxito.
Aunque la mayoría de los fumadores no tienen éxito la primera vez que tratan de dejar de fumar, con cada intento de abandono se vuelven un poco más sabios sobre lo que deben hacer y no hacer la próxima vez. La campaña “Quitter in You” tiene como objetivo cambiar la forma de pensar acerca de últimos intentos de abandono y motivarlos a intentar de nuevo.
Animamos a los fumadores que están haciendo el propósito de dejar de fumar a visitar QuitterInYou.org. Aprenda acerca de las diversas maneras en que podríamos ayudar a los fumadores a dejar de fumar. ¿Quiere apoyar a un ser querido, mientras que enfrenta la difícil tarea de dejar de fumar? Envíele una postal alentadora para hacerle saber que usted está animándolo. También puede dar el regalo de una membresía en nuestro programa en línea Libertad de fumar.
Más de 43 millones de estadounidenses -uno de cada cinco- son fumadores actualmente.
La mayoría de los fumadores dicen que quieren dejar de fumar y muchos harán un propósito de Año Nuevo para dejar el vicio en el 2014. Si éste es su año de dejar de fumar, he aquí cinco consejos para ayudarle a lo largo del camino:
- Aprenda de las experiencias pasadas. La mayoría de los fumadores han intentado dejar de fumar en el pasado y a veces, la gente se desanima pensando acerca de los intentos anteriores. Esas experiencias fueron pasos necesarios en el camino hacia el éxito futuro. Piense en lo que ayudó durante esos intentos y lo que va a hacer de manera diferente en su próximo intento de dejarlo.
- Usted no tiene que dejar de fumar solo. Decirle a los amigos que está tratando de dejar de fumar y de obtener su apoyo, ayudará a facilitar el proceso. Ayuda de expertos está disponible en la Asociación Americana del Pulmón y otros grupos. ¡Los amigos que también fuman pueden incluso unirse para tratar de dejar de fumar!
- Los medicamentos pueden ayudar, si usted sabe qué hacer. Los siete medicamentos aprobados por la FDA (como los parches o chicles de nicotina) realmente ayudan a los fumadores dejar de fumar. La mayoría de la gente no los usa correctamente, así que ¡asegúrese de seguir las instrucciones!
- Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Aunque lo mejor es dejar de fumar lo antes posible, hacerlo a cualquier edad aumentará la duración y la calidad de su vida. También le ahorrará dinero y le evitará la molestia de salir al frío para fumar.
- Todos los fumadores pueden dejar de fumar. En la Asociación Americana del Pulmón, creemos firmemente que cada fumador puede dejar de fumar. Cada persona tiene que encontrar la combinación adecuada de técnicas para ella y, sobre todo, tiene que seguir intentándolo.
Además de estos consejos, la Asociación del Pulmón está lanzando una campaña de cuenta regresiva para dejar de fumar. Sígala en Twitter a través del hashtag #Countdown2Quit para aprender más consejos mientras nos acercamos al Año Nuevo.
Dejar de fumar no es fácil, pero 50 millones de ex fumadores en los Estados Unidos pueden decirle que es posible. ¡Haga del 2014 el año en que usted comience una vida nueva y libre de humo.
