Tennis, Everyone?
Tenis, ¿Alguien?

Tennis, Everyone?

By Nancy Bruning, MPH, Fitness Specialist

I’ve never been an avid tennis player. But I have played enough to know it’s a fun and challenging way to stay fit. It is also thrilling to watch professionals play, to which the swarms who flood Flushing Meadows for the U.S. Open can attest.

Perhaps the hoopla around Serena has inspired you to start up a relationship with tennis—or to renew your acquaintance, if it’s been a while since you shook hands with a racquet. It may be that you are a regular player already and are seeking an affordable outdoor court closer to home.

I’ve got good news on all fronts.

New York City Parks and Recreation has many outdoor courts all over the city, and some of the best are found uptown. Once you’ve obtained a yearly permit, you can play on them for free until November 22; or, you can play for only $15 per hour singles, or two hours for doubles.

The Pluses of Tennis

Tennis was once an elite sport, within reach mostly of the moneyed, leisure class. But, now it’s for anyone: those who just want to be healthy and have some fun while being more physically active, and those for whom exercise, competition, and winning is the imperative. Tennis adds achievement, confidence and self-esteem to your life and your athletic routine.

At any level or age, tennis is a great way to get and stay fit in body and mind. It is relatively low impact and can be played at any skill level. It can help you manage your weight, blood pressure, stress, and cholesterol levels. It’s healthy for your bones as well as your muscles. You can burn up to 420-600 calories playing singles tennis for one hour and about 330-425 calories playing doubles. It improves your coordination, flexibility, and balance. Tennis is an activity that engages your brain as much as your body, requiring creative planning, strategizing and agility. These advantages help you on and off the court.

Now’s the Time to “Fall” in “Love”

While we might equate outdoor tennis with summertime, the cooler weather in fall is the perfect time to don your Serena Williams tiara and show those tennis balls what you’ve got. Seniors get this special fall deal: City Parks Foundation, through its Seniors Fitness program, offers free tennis lessons, for age 60 and over, until October 30. In Northern Manhattan, lessons are given at Inwood Hill Park Tennis Courts:  207th Street and Seaman Avenue, Tuesdays and Thursdays at 10 a.m.

More Information

The Parks tennis season starts in April ends on the Sunday before Thanksgiving (November 22, 2015). Full-season permits for adults 18-61 cost $200. Permits for seniors 62 and over cost $20 and permits for juniors below 18 cost $10. Single-play and reservation tickets cost $15. Permits purchased are good for use until the end of the season. The same fees and expiration date apply for anyone interested in purchasing a permit late in the season. For permits, please visit www.nycgovparks.org/facilities/tennis.

For more information about City Parks Foundation free Seniors Fitness programs, please call 718.760.6999 or email Sports@CityParksFoundation.org.  

Locations

Riverside Park

Riverside Drive and W. 96th Street

212.978.0277

Riverside Drive and W. 119th Street*

212.978.0277

Inwood Hill Park*

207th St. and Seaman Avenue

212.304.2381

Fort Washington Park*

Hudson River at 170th Street

212.304.2322

Frederick Johnson Playground *

Seventh Avenue btwn W. 150 and W. 151 Streets

212.234.9609

Orchard Beach – Pelham Bay Park

1 Orchard Beach Road

718.885.3247

Cortlandt Park

Stadium – W. 242nd Street and Broadway

718.549.6494

Van Cortlandt Park

Woodlawn, W. 233rd Street and Jerome Avenue

718.549.6494

* Lessons offered. Please call the individual courts for more information on lessons.

Tenis, ¿Alguien?

Por Nancy Bruning, MPH, especialista en ejercicio

Nunca he sido una ávida jugadora de tenis. Pero he jugado lo suficiente para saber que es una manera divertida y desafiante de mantenerse en forma. También es emocionante ver a los profesionales jugar, como pueden atestiguar los enjambres de fanáticos que inundan Flushing Meadows para ver el U.S. Open.

Tal vez el alboroto alrededor de Serena te ha inspirado a comenzar una relación con el tenis – o renovar su conocimiento si ha pasado tiempo desde la última vez. O, si usted ya es un jugador regular, podría estar buscando una cancha de tenis asequible que esté cerca de casa.

De todo modo, tengo noticias para usted.

Parques y Recreación tiene muchas canchas de tenis al aire libre por toda la ciudad, y algunas de las mejores están justo en nuestro propio patio. Una vez tenga un permiso anual, puede jugar en ellas de gratis hasta el 22 de noviembre; alternativamente, puede jugar por solo $15 la hora sencillo, o dos horas para dobles.

Las ventajas del tenis

El tenis una vez fue un deporte de la elite, al alcance de la clase adinerada. Pero se ha re-inventado. Ahora es para cualquiera: aquellos que solo desean estar saludables y divertirse mientras están más físicamente activos, y para aquellos que el ejercicio, la competencia y el ganar es importante. Es una manera de añadir riqueza y logro, autoconfianza y autoestima para sus vidas y su rutina atlética.

A cualquier nivel o edad, el tenis es una gran manera de conseguir y mantenerse en forma en cuerpo y mente. Es relativamente de bajo impacto y puede ser jugado a cualquier nivel de destreza. Puede ayudarlo a manejar su peso, presión sanguínea, estrés y los niveles de colesterol. Es saludable para sus huesos como también para sus músculos. Puede quemar de 420 a 600 calorías jugando sencillos por una hora y cerca de 330 a 425 calorías jugando dobles. Mejora su coordinación, flexibilidad y balance. El tenis es una actividad que ayuda a su cerebro tanto como a su cuerpo, requiriendo una planificación creativa, estrategia y agilidad, otorgando aún más mejoras. Estas ventajas lo ayudan en y fuera de la cancha.

Ahora es el momento de “enamorarse”

Aunque podríamos comparar el tenis al aire libre con el verano, el clima más fresco del otoño es el tiempo perfecto de ponerse la tiara de Serena Williams y mostrarle a esas pelotas de tenis lo que usted tiene. Y no se estará sobrecalentando como aquellos pobres profesionales. El tenis al aire libre en los Parques de NYC es hasta el 22 de noviembre.

Los envejecientes reciben este especial de otoño: la Fundación de Parques de la Ciudad, a través de su programa de Ejercicio para Envejecientes, ofrece clases de tenis gratuitas, edad 60 o más, hasta el 30 de octubre. En el Norte de Manhattan, las lecciones se dan en las canchas de tenis del Parque Inwood Hill: Calle 207 y la Avenida Seaman, martes y jueves a las 10:00 a.m.

Más Información

La temporada de tenis de los parques comienza en abril y termina el domingo antes del Día de Acción de Gracias (22 de noviembre de 2015).

Los permisos para toda la temporada para adultos 18-61 tienen un costo de $200. Los permisos para envejecientes mayores de 62 y más tienen un costo de $20 y los permisos para los adolescentes menores de 18 tienen un costo de $10. Juego sencillo y boletos de reservación tienen un costo de $15. Los permisos comprados se pueden utilizar hasta el final de la temporada. Las mismas tarifas y fecha de expiración aplican para cualquiera interesado en comprar un permiso tarde en la temporada.

Para permisos: www.nycgovparks.org/facilities/tennis. Para más información acerca de los programas de gratuitos de Ejercicio para los Envejecientes de la Fundación de Parques de la ciudad llame al 718.760.6999 o por correo electrónico a Sports@CityParksFoundation.org.  

Ubicaciones:

Parque Riverside

Riverside Drive y el Oeste de la Calle 96

(212) 978-0277

Riverside Drive y el Oeste de la Calle 119*

(212) 978-0277

Parque Inwood Hill*

Calle 207 y la Avenida Seaman

(212) 304-2381

Parque Fort Washington*

Hudson River en la Calle 170

(212) 304-2322

Jardín de Juego Frederick Johnson *

7 Avenida entre el Oeste de las Calles 150 y 151.

(212) 234-9609

Playa Orchard – Parque Pelham Bay

1 Orchard Beach Road

(718) 885-3247

Parque Cortlandt

Stadium – Oeste de la Calle 242 y Broadway

718.549.6494

Parque Van Cortlandt

Woodlawn, Oeste de la Calle 233 y la Avenida Jerome

718.549.6494

* Se ofrecen lecciones. Favor de llamar a las diferentes canchas para más información sobre las clases.