Fusion Fun
Diversión fusionada
Fusion Fun
By Nancy Bruning, PH, Fitness Specialist
If you want fun and fitness in the same package, nothing beats dance.
So when I heard about a new class at Studio in the Heights, I hustled.
The class is 60 minutes of high intensity movement, infused with variety of dances that can be adjusted up or down. Instructor LeeMarieme Priestly says, “We dance West African, North African, East Indian, and funky combinations based on modern and ballet balance work.”
We wore comfortable clothes with a coin-bedazzled scarf slung low over our hips, a cool effect for those hip-shaking moves that flow throughout the class.
Shoes are optional, so here’s chance to show off your new pedicure.
And no one felt shy, thanks to the open and easy atmosphere.
“I’ve studied with enough disciplines to come up with something that was comfortable for a wide range of people,” explains Priestly. “It doesn’t matter what your shape or size or fitness level.”
It is a personal mission to include everyone.
“[I was a] dancer who didn’t have that classic ballet shape, so I got that all my life,” she says. “Women are too hard on themselves. Society tells them what to look like. Don’t feel shy about your body size.”
She’ll teach one move, and build upon that progress week by week.
The idea is to keep moving.
The class is designed to provide intense waist slimming and core strengthening isolations, to burn calories and tone the body. I had the most fun since my hip surgery in November. Incidentally, we were all impressed by how loose my hips seemed during class; I have no doubt it was due to the relaxation and confidence both the wonderful music and Priestly herself provided. And it felt great to sweat and giggle. My cheeks blushed “aerobics pink” right around the middle of the class.
Priestly is highly trained in several dance disciplines, so she knows what makes for a safe, effective workout.
“Be prepared to laugh and have fun,” she says. “I just want people to relax and get into it.”
Mission accomplished.
Heights Dance Fusion classes are held Wednesdays at 8:00 p.m. and Saturdays at 12:15 p.m.
The Studio in the Heights is located at 500 Fort Washington Avenue. Enter in the courtyard, left corner. The first class is free. For more information, please call 917.521.1454 or at www.studiointheheights.com.
Nancy Bruning has a master’s degree in public health, is a certified personal trainer, and is the author or co-author of over 25 books on health and fitness, including Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench. She is the Chair of the Friends Committee of the Fort Tryon Part Trust and leads outdoor fitness experiences and weight loss workshops. Visit her web site at www.Nancercize.net.
Diversión fusionada
Por Nancy Bruning, PH, especialista en acondicionamiento físico
Si quiere diversión y ejercicio en el mismo paquete, no hay nada como el baile.
Así que cuando me enteré de que había una nueva clase en Studio in the Heights, me apresuré.
La clase es de 60 minutos de movimiento de alta intensidad, infundido con variedad de bailes que se pueden ajustar hacia arriba o hacia abajo. La instructora LeeMarieme Priestly dice, “Bailamos combinaciones de África Occidental, África del Norte e India oriental basadas en el equilibrio de la danza moderna y el ballet”.
Llevábamos ropa cómoda con una deslumbrante bufanda con monedas sobre nuestras caderas, un efecto genial para esos movimientos de cadera que fluyen a lo largo de la clase.
Los zapatos son opcionales, por lo que ésta es una oportunidad para mostrar su nueva pedicura.
Y nadie se sintió intimidado gracias a la atmósfera abierta y fácil.
“Estudié bastantes disciplinas para encontrar algo que resultaba cómodo para una amplia gama de personas”, explica Priestly. “No importa cuál sea su forma o tamaño o nivel de acondicionamiento físico”.
Es una misión personal incluir a todos.
“[Yo era un] bailarina que no tenía la forma clásica del ballet, así fue toda mi vida”, dijo. “Las mujeres son demasiado duras consigo mismas. La sociedad les dice cómo deben verse. No se sientan tímidas por su talla”.
Ella enseña un movimiento y va progresando sobre eso semana tras semanas.
La idea es mantenerse en movimiento.
La clase está diseñada para brindar un intenso adelgazamiento a la cintura y aislar los músculos del torso para fortalecerlos, quemar calorías y tonificar el cuerpo. Tuve la mayor diversión desde mi cirugía de cadera en noviembre. Por cierto, todos estábamos impresionados de lo sueltas que mis caderas parecían durante la clase, no tengo ninguna duda de que era debido a la relajación y la confianza tanto de la música como de la seguridad que Priestly me proporcionó. Se sintió muy bien sudar y reír. Mis mejillas se ruborizaron por los “aeróbicos rosas” justo a la mitad de la clase.
Priestly está altamente capacitada en varias disciplinas de danza, por lo que ella sabe qué hacer para lograr un entrenamiento seguro y efectivo.
“Prepárense para reír y divertirse”, dijo. “Yo sólo quiero que la gente se relaje y participe”.
Misión cumplida.
Las clases Heights Dance Fusion se llevan a cabo los miércoles a las 8:00 p.m. y los sábados a las 12:15 p.m.
Studio in the Heights se encuentra en el número 500 de la avenida Fort Washington. Ingrese por el patio, en la esquina izquierda. La primera clase es gratuita. Para obtener más información, por favor llame al 917.521.1454 o visite www.studiointheheights.com.
Nancy Bruning tiene una maestría en salud pública, es entrenadora personal certificada y es autora o coautora de más 25 libros sobre salud y bienestar, incluyendo Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench. Es presidenta del Comité de Amigos del Fideicomiso del Parque Fort Tryon y lidera experiencias de acondicionamiento físico al aire libre y talleres de pérdida de peso. Visite su sitio web en www.Nancercize.net.
