Fitting and fighting
by Nancy Bruning, MPH
Photos featured are from 2013’s Auction
October is Breast Cancer awareness Month, which seeks to increase awareness of the disease and to raise funds for its prevention and treatment.
I am a survivor, and am glad for these efforts.
One of the best ways to lower your risk of getting breast cancer is regular exercise. Exercise serves to:
- Lower your body’s estrogen production
- Strengthen your immune system
- Regulate blood sugar and insulin
- Lower body fat
- Relieve depression
- Relieve stress
Regular exercise can also help improve your prognosis after you’re been diagnosed.
One obstacle for women seeking to exercise regularly is discomfort for their breasts, shoulders and chest area. They might try to exercise in their every day bra, or no bra, or any old thing.
But any type of exercise—from yoga to dancing to jogging—is better with a good bra. Whatever your size, the wrong bra can rub and chafe and create discomfort – and a disincentive to work out.
Look to get properly fitted by a person with experience. Anina Young, owner of Brazen Lingerie, has been helping women find just the right bra since 2008. She recently fitted me perfectly, in a bra size that surprised me and bore very little resemblance to the size I had been wearing. Even my posture improved.
Young sells all types and will guide you as to what’s best for you—from exercise to seduction to breast feeding. She has it all at her shop on 212th Street, off Broadway.
Even she learns as she goes. Young recently lost a significant amount of weight and realized that her bras were not getting the job done. Weight loss or weight gain can change your bra size—either because of changes in your breast or the tissue on your back (both can lose fat).
In recognition of Breast Cancer Awareness month, Young is providing a creative way to raise funds for The Breast Cancer Research Foundation. (Note: In donating to any charity, you need to choose carefully to make sure the money raised doesn’t go mostly to staff or fundraising itself. The BCRF, for example, directs an exemplary 91% of the funds it spends towards breast cancer research and awareness programs.)
You can either make or decorate a bra. You can use a bra you have or use one of the plain white bras that Young is giving away for the cause. Do it as group. Do it as an individual. Sew it, staple it, knit it, crochet it, glue it, paint it, stamp it—anything goes.
Then, deliver your finished bra to the store by October 21st.
The auction will be held from 8 p.m. – 10 p.m. on Thursday, October 30th at Indian Road Café, 600 West 218th Street at Indian Road. There’s no admission charge and the auction is being hosted with Drag Bingo.
This is the second year Young has participated. “I raised about $400 last year,” she says. “But I’ve already allotted 27 bras and am ordering more so I expect much more this year. Money from the Bingo cards will raise it quite a bit.”
So walk or run to the auction bid on specially decorated bras created by your friends, neighbors and survivors.
Lift for the cause.
More information about the auction can be found at: http://www.createforacausenyc.org/what-we-do.html.
About Breast Cancer Awareness Month:
About Brazen Lingerie
212.567.5563
For blog posts about exercise and breast cancer, please visit www.movingforlife.org.
Ejercitarse y luchar
Por Nancy Bruning, MPH
Fotos son de la subasta del año pasado
Octubre es el mes de concientización del cáncer de mama, el cual busca aumentar la comprensión sobre la enfermedad y recaudar fondos para su prevención y tratamiento.
Soy una sobreviviente y estoy feliz por estos esfuerzos.
Una de las mejores maneras de reducir el riesgo de contraer cáncer de mama es haciendo ejercicio regularmente. El ejercicio sirve para:
- Disminuir la producción de estrógeno de su cuerpo
- Fortalecer su sistema inmunológico
- Regular el azúcar en la sangre y la insulina
- Disminuir la grasa corporal
- Aliviar la depresión
- Aliviar el estrés
El ejercicio regular también puede ayudar a mejorar su pronóstico después de que haya sido diagnosticada.
Uno de los obstáculos para las mujeres que procuran ejercitarse regularmente es el malestar en sus senos, hombros y área del pecho. Puede ser que intente hacer ejercicio usando su sostén diario, o sin sujetador, o con cualquier cosa. Sin embargo, cualquier tipo de ejercicio –ya sea yoga, bailar o correr- es mejor hacerlo usando un buen sostén. Sea cual sea su tamaño, el sujetador equivocado puede frotar, rozar y crear malestar, y ser un desincentivo para hacer ejercicio.
Asegúrese de tener un buen ajuste con ayuda de una persona con experiencia.
Anina Young, dueña de Brazen Lingerie, ha estado ayudando a las mujeres a encontrar el sostén correcto desde el 2008. Recientemente me ajustó a la perfección en una talla de sujetador que me sorprendió y tenía muy poco que ver con el tamaño que había estado usando. Incluso mi postura ha mejorado.
Young vende sostenes de todo tipo y le guiará en cuanto a lo que es mejor para usted, desde el ejercicio a la seducción y también en la lactancia materna.
Young sigue aprendiendo a medida que avanza. Acaba de perder una cantidad significativa de peso y se dio cuenta de que sus sostenes no conseguían hacer el trabajo. La pérdida o aumento de peso pueden cambiar su talla de sujetador, ya sea debido a cambios en la mama o el tejido de la espalda (ambos pueden perder grasa).
Como reconocimiento al mes de concientización del cáncer de mama, Young brinda una manera creativa de recaudar fondos para The Breast Cancer Research Foundation – www.BCRFCure.org. (Nota: Al donar a cualquier institución tiene que elegir con cuidado para asegurarse de que el dinero recaudado no vaya principalmente al personal o la recaudación de fondos en sí. BCRF, por ejemplo, utiliza el 91% de los fondos para programas de investigación y concientización sobre el cáncer de mama).
Usted puede hacer o decorar un sostén. Puede usar uno que ya tiene o utilizar uno de los sostenes blancos lisos que Young está regalando para la causa. Hágalo en grupo. Hágalo individual. Cósalo, engrápelo, téjalo con agujas o con ganchillo, péguelo, píntelo o estámpelo. Todo es permitido.
Entregue su sostén terminado en la tienda antes del 21 de octubre.
Después, asista a la subasta de 8 a 10 p.m. el jueves 30 de octubre en Indian Road Café, número 600 de la calle 218 oeste. No hay costo de admisión y la subasta será presentada por Drag Bingo.
Este es el segundo año que Young participa. “Recaudé cerca de $400 dólares el año pasado”, dice. “Ya he repartido 27 sostenes y estoy ordenando más así que espero muchos más este año. Se recaudará también dinero de los cartones de bingo”.
Así que camine o corra a la subasta de sostenes decorados, especialmente creados por sus amigos, vecinos y sobrevivientes.
Levántese por la causa.
Para más información sobre la subasta: http://www.createforacausenyc.org/what-we-do.html.
Sobre el mes de concientización del cáncer de mama:
Sobre Brazen Lingerie
212.567.5563
Para publicaciones en blog sobre el ejercicio y el cáncer de mama, favor visite www.movingforlife.org.
Nancy Bruning tiene una maestría en salud pública, es entrenadora personal certificada, y es autora o coautora de más de 25 libros sobre salud y acondicionamiento físico, incluyendo el recientemente publicado “Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench”. También es presidenta del Comité de Amigos del Fideicomiso del parque Fort Tryon y dirige experiencias de acondicionamiento físico al exterior y talleres de pérdida de peso. Visite el sitio web de Nancy en www.Nancercize.net.
