The Great Outdoors
Los fantásticos exteriores

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The Great Outdoors

By Nancy Bruning, MPH, Fitness Specialist

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Get outside. Photo: Daniel Avila/NYC Parks

As my weather app tells me when I open it, “It’s amazing out there.”

We instinctively feel better after a brisk walk in the fresh air.  Researchers in the U.S. and Britain have demonstrated that group nature walks, in particular, help us combat stress while boosting mental well-being.  If you needed more motivation to take advantage of the Parks Department’s upcoming winter programs, read on.

Mary Beth Ryan-Maher has noticed the effects on herself and her two daughters. “Being out in nature is a mood-booster, and at times, I see it transform my girls from low-energy slugs back into the refreshing and enjoyable pre-teen and teenager that they are,” she says. “I definitely encourage my kids to get outdoors in all seasons. In winter, a warm hat, coat, gloves and boots make all the difference.”

Aliza Holtz, who is never seen without her camera, is also a big fan of geological and horticultural talks and walks.

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A Ranger leads the way. Photo: Malcolm Pinckney/NYC Parks

“Each season has its own special characteristics,” she adds. “The range of flora and fauna in Fort Tryon Park is astounding, if one just takes the time to look.”

The events listed below are just the tip of the iceberg.  Find more on Parks Event Calendar at http://www.nycgovparks.org/events/all.  All programs listed are free. Make sure to call ahead to be sure the event has not been cancelled due to inclement weather.

So, get up, get out, and do something outside. Just about any day of the year, you can find something fun, informative, and healthy to enjoy in a New York City park.

 

Kid’s Week: Inwood Hill Park

Thursday, February 19, 2:00 p.m.

Payson Center in Inwood Hill Park

Payson Avenue and Dyckman Street

(212) 628-2345

 

Kids Week: Central Park

Friday, February 20, 2:00 p.m.

Dana Discovery Center in Central Park

110th Street between Fifth and Lenox Avenues

(212) 628-2345

 

Birding: Eagles

Saturday, February 21, 9:00 a.m.

Payson Park House in Inwood Hill Park, at Dyckman Street and Payson Avenue

(212) 628-2345

Winter is a spectacular season for observing Bald Eagles in New York City park; learn more as guided by Rangers at some of the best wildlife viewing spots in the urban jungle.

 

Nature Exploration Hike

Sunday, March 1, 1:00 p.m.

Isham Street and Seaman Avenue in Inwood Hill Park

(212) 628-2345

This is a moderate hike and is faster paced on rugged terrain.

 

Nancy Bruning has a master’s degree in public health, is a certified personal trainer, and is the author or co-author of over 25 books on health and fitness, including the just-published “Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench.”  She also is the Chair of the Friends Committee of the Fort Tryon Part Trust and leads outdoor fitness experiences and weight loss workshops. Visit Nancy’s web site at www.Nancercize.net.

 

Los fantásticos exteriores

Por Nancy Bruning, MPH, especialista en acondicionamiento físico

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Hay mucho que aprender. Foto: Daniel Avila/NYC Parks

Mi aplicación del clima me dice cuando la abro: “Está increíble afuera”.

Instintivamente nos sentimos mejor después de un buen paseo al aire libre. Investigadores en Estados Unidos y Gran Bretaña han demostrado que, particularmente, las caminatas grupales en la naturaleza nos ayudan a combatir el estrés mientras aumentan nuestro bienestar mental. Si usted necesita más motivación para aprovechar los próximos programas de invierno del Departamento de Parques, siga leyendo.

Mary Beth Ryan-Maher ha notado los efectos sobre ella y sus dos hijas. “Estar en la naturaleza eleva el estado de ánimo y, a veces, veo que transforma a mis niñas de babosas con baja energía en las pre-adolescentes y adolescentes refrescantes y agradables que son”, señaló. “Definitivamente las animo a salir al aire libre en todas las estaciones. En invierno, un gorro, abrigo, guantes y botas marcan la diferencia”.

MCP-photo-1webAliza Holtz, quien nunca es vista sin su cámara, es también una gran fanática de las pláticas y los paseos geológicos y hortícolas.

“Cada estación tiene sus características especiales”, añade. “La gama de flora y fauna en Fort Tryon Park es sorprendente si uno se toma el tiempo para observar”.

Los eventos listados a continuación son sólo la punta del iceberg. Encuentre más en el calendario de eventos de parques en http://www.nycgovparks.org/events/all. Todos los programas listados son gratuitos. Llame con anticipación para asegurarse de que el evento no haya sido cancelado debido a las inclemencias del tiempo.

Así que levántese, salga y haga algo. Casi cualquier día del año puede encontrar algo divertido, informativo y saludable que hacer para disfrutar en un parque de la ciudad de Nueva York.

 

Semana infantil: Inwood Hill Park

Jueves 19 de febrero, 2:00 p.m.

Centro Payson en Inwood Hill Park

Avenida Payson y calle Dyckman

(212) 628-2345

 

Semana infantil: Central Park

Viernes 20 de febrero, 2:00 p.m.

Centro Dana Discovery en Central Park

Calle 110 entre la Quinta avenida y Lenox

(212) 628-2345

 

Observación de aves: águilas

Sábado 21 de febrero, 9:00 a.m.

Payson Park House en Inwood Hill Park, en la calle Dyckman y la avenida Payson

(212) 628-2345

El invierno es una temporada espectacular para observar águilas calvas en el parque de la ciudad de Nueva York; aprenda más siendo guiado por Rangers en algunos de los mejores puntos de observación de la vida silvestre en la selva urbana.

 

Caminata de exploración de la Naturaleza

Domingo 1° de marzo, 1:00 p.m.

Calle Isham y la avenida Seaman en Inwood Hill Park

(212) 628-2345

Esta es una caminata moderada y de ritmo rápido en terreno accidentado.

 

Nancy Bruning tiene una maestría en salud pública, es entrenadora personal certificada, y es autora o coautora de más de 25 libros sobre salud y acondicionamiento físico, incluyendo el recientemente publicado “Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench”. También es presidenta del Comité de Amigos del Fideicomiso del parque Fort Tryon y dirige experiencias de acondicionamiento físico al exterior y talleres de pérdida de peso. Visite el sitio web de Nancy en www.Nancercize.net.