Hiking for Health
Excursionando por Salud y Felicidad

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Hiking for Health

By Nancy Bruning, MPH 

Stretch it out(side).

Stretch it out(side).

When we think about hiking, we usually think about getting out of town. But there are two opportunities coming up for hikes—right in our own backyards and costing no more than the price of a subway ride.

Two weekends in a row, you’ll have the chance to experience the beauty and majesty of our Northern Manhattan parks and the camaraderie of your hiking mates, while improving your health and that of your community… all for free.

Do one hike, or do them both—there’s something for everyone.

The first is on a Sunday and is a 6-mile hike through 6 parks. The second is on a Saturday, with your choice of two 3-mile hikes, culminating in an outdoor party and a free lunch.

You may choose to hike a portion, or all of these inspiring treks that offer breathtaking million-dollar views of both the East and Hudson Rivers.

For a downloadable map of the hikes, please visit www.hiketheheights.org. Printed maps will also be available at the events.

For kids of all ages.

For kids of all ages.

Saturday, May 31: Green Gym Day (Rain or Shine)

Green Gym Day is an annual event I created three years ago with the goal of opening people’s minds to the possibilities of using their local parks as Green Gyms. This year, the event offers a 6-mile hike through 6 parks with breaks along the way. Some breaks will be led by me, and some by Martha Eddy, founder of Moving for Life, an organization that provides dance exercise classes to prevent or aid recovery from cancer. As a breast cancer survivor, I know how important it was to be active during and after my treatment. That was years ago, and now science has proven that exercise might help prevent cancer, and reduce the chance of recurrence. But most of all, Green Gym Day is a social event, and having fun and feeling part of a group has also been shown to have health benefits for breast cancer patients. Not to be overlooked are the benefits on one’s health, psychology, and immune system benefits just being outdoors. Green Gym Day is an official event of OutdoorFest, whose mission is to “connect urban dwellers to local outdoor resources to encourage healthier, active, and more adventurous lifestyles.”

Find more of their outdoor events at http://www.outdoorfest.com.

For a video of Green Gym Day http://www.magisto.com/video/KQBDJwkXHSErRBlgCzE.

 Time: 9 a.m. to 1:30 p.m.

Start Location: Outside Cafe Amrita at 301 W. 110th Street and Central Park West (110th Street subway stop on C train)

End Location: The Cloisters in Fort Tryon Park

What to Wear: Comfortable clothing and walking shoes

What to Bring: Water and snacks (some snacks provided)

For additional information, please email Nancy@Nancercize.net; for registration and donation, please call 212.864.5188 or email movingforlifeoffice@gmail.org.

For online registration and donation, please visit

https://www.classy.org/new-york/events/hiking-for-life-nyc-2015/e48356

Saturday, June 6: Hike the Heights

This is the 11th year of Hike the Heights, a family-friendly event for all to explore and celebrate the area’s natural treasures by combining physical activity, art, and fun.  It is a community potluck event where various groups and individuals bring something to the table – be it food or drink or talent or something else on the wish list. Any group or individual can take part in one of two 3-mile hikes, both of which end and meet at the Sunken Playground in Highbridge Park. There’s usually a free lunch, a DJ, live entertainment, games, giraffe sculptures made by kids in the community. Why giraffes? Everyone loves them, and if you squint real hard at a map of northern Manhattan, the shape resembles that of a giraffe.  Mindy Fullilove, MD, one of the organizers of the event, says, “Every year, as we ‘Hike the Heights,’ we have the joy of cliffside parks. They challenge our imagination because they’re not about level playing fields.  These parks are about sheer walls and tall staircases.  At the bottom, we have some flat space and the top we can see far distant parts of the city.  And when we meet in Highbridge, we have great food and entertainment and art with our neighbors.”

Time: 10 a.m. to 12 noon (party ends at 3 p.m.)

Start Location (South Hike): Cafe Amrita at 301 W. 110th Strret and Central Park West (110th Street subway stop on C train)

Start Location: (North Hike): RING at Broadway and Dyckman (Dyckman stop on the A train)

End Location: The Sunken Garden at 166th Street in Highbridge Park

What to Wear: Comfortable clothing and walking shoes

What to Bring: Water and snacks (lunch provided)

For additional information and registration, please visit www.hiketheheights.org.

So, one or the other of these hikes should suit your taste, your schedule, and your endurance.  Come on out and enjoy your beautiful world.

Nancy Bruning has a master’s degree in public health, is a certified personal trainer, and is the author or co-author of over 25 books on health and fitness, including “Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench.”  She also is the Chair of the Friends Committee of the Fort Tryon Part Trust and leads outdoor fitness experiences and weight loss workshops. Visit Nancy’s web site at www.Nancercize.net.

 

Excursionando por Salud y Felicidad

Por Nancy Bruning, MPH 

For kids of all ages.

A cualquier edad.

Cuando pensamos en excursiones, normalmente pensamos en salir de la ciudad. Pero vienen dos increíbles oportunidades para excursiones urbanas – justo en nuestro patio y con un costo de solo el precio del viaje en el tren.

Por dos semanas consecutivas, tiene la oportunidad de experimentar la belleza y majestuosidad de nuestros parques en el Norte de Manhattan y la camaradería de nuestros compañeros excursionistas, al tiempo que mejorar su salud y la de su comunidad…todo de gratis. Haga una o ambas – hay algo para todo el mundo.

El primer lo es el domingo y es de seis millas a través de 6 parques. El segundo es un sábado, con su elección de dos de tres millas, culminando en una fiesta al aire libre y almuerzo gratis.

Puede escoger excursionar una porción, o todas que ofrecen vistas que le quitan el aliento de los ríos East y Hudson. Para bajar un mapa de las excursiones visite www.hiketheheights.org. (En los eventos habrá mapas impresos disponibles).  

31 de mayo: Día de Gimnasio Verde (con lluvia o sol)

Stretch it out(side).

Salga a estirarse.

El Día de Gimnasio Verde es un evento anual que creé hace tres años atrás con la meta de abrir la mente de las personas a las posibilidades de utilizar sus parques locales como Gimnasios Verdes. Este año, el evento ofrece una excursión de seis millas, a través de 6 parques con descansos durante el camino. Algunos descanso serán dirigidos por mí, y otros por Martha Eddy, fundadora de Moviéndose por la Vida, una organización que provee clases de ejercicios con bailes para prevenir o recuperarse del cáncer. Como sobreviviente de cáncer en el seno, se cuan importante era el estar activa durante y después de mi tratamiento. Eso fue hace años, y ahora la ciencia ha demostrado que el ejercicio ayuda a prevenir el cáncer. Incluso puede ayudar a reducir la probabilidad de que vuelva. Pero sobre todo, el Día de Gimnasio Verde es un evento social, y divertirse y sentirse parte de un grupo también ha sido demostrado que tiene beneficios en la salud para pacientes de cáncer en el seno, sin mencionar los beneficios de estar en la naturaleza con su salud, sicología y sistema inmunológico. El Día de Gimnasio Verdes es un evento oficial de ‘OutdoorFest’, cuya misión es el “conectar a los habitantes urbanos con los recursos al aire libre para fomentar estilos de vidas más saludables, activos y más venturosos”.

Encuentre más acerca de sus eventos al aire libre en: http://www.outdoorfest.com. Para un video del Día de Gimnasio Verde: http://www.magisto.com/video/KQBDJwkXHSErRBlgCzE.

 

Hora: 9 a.m. a 1:30 p.m.

Comienzo: En las afueras de Café Amrita en el 301 Oeste y la Calle 110 en Central Park West (la parada del tren en la Calle 110 del tren C).

Termina: Los Cloisters en el Parque Fort Tryon

Que vestir: Ropa cómoda y zapatos para caminar.

Que traer: Agua y meriendas (se proveen algunas meriendas).

Para más información, comuníquese al Nancy@Nancercize.net; para inscripción o donación, favor llamar al 212.864.5188 o por correo electrónico en movingforlifeoffice@gmail.org.

Para inscripción o donación, favor visite en linea al https://www.classy.org/new-york/events/hiking-for-life-nyc-2015/e48356 

6 de junio: Visite los Heights

Este es el onceavo año de Visite los Heights, un evento para la familia que invita a los neoyorquinos a explorar y celebrar los tesoros naturales del área combinando actividad física, arte y diversión. Es un evento de la comunidad donde varios grupos e individuos traen algo a la mesa – ya sea comida o bebida o talento o alguna otra cosa de la lista de deseos. Cualquier grupo o individuo puede tomar parte en una de dos excursiones de tres millas, las cuales ambas terminan y se reúnen en el Jardín Infantil Sunken en el Parque Highbridge. Normalmente hay almuerzo gratis, un DJ, entretenimiento en vivo, juegos, esculturas de jirafas hechas por niños de la comunidad. ¿Por qué jirafas? A todo el mundo les gustan, y si usted mira bien el mapa del Norte de Manhattan, la forma parece la de una jirafa. Mindy Fullilove, MD, una de las organizadoras del evento dijo, “Cada año, mientras Visitamos los Heights, tenemos la dicha de parques en acantilados – retan nuestra imaginación, porque no son nivelados. Estos parques son puras paredes y escaleras altas. Al final, tenemos algún espacio nivelado y en la parte superior podemos ver a la distancia parte de la ciudad. Y cuando nos reunimos en Highbridge, tenemos buena comida y entretenimiento y arte con nuestros vecinos”.

 

Hora: 10 a.m. a 12 del mediodía (la fiesta termina a las 3:00 p.m.

Comienza (Excursión del Sur): Café Amrita en el 301 Oeste de la Calle 110 y Central Park West (la parada de la Calle 110 del tren C).

Comienzo (Excursión del Norte): RING en Broadway y Dyckman (para de Dyckman del tren A).

Termina: El Jardín Sunken en la Calle 166 del Parque Highbridge

Que vestir: Ropa cómoda y zapatos de caminar.

Que llevar: Agua y meriendas (se provee almuerzo)

Para información e inscripción, comuníquese a: www.hiketheheights.org.

Así es que alguna de estas excursiones puede adaptarse a su gusto, su itinerario y su resistencia. Salga y disfrute su bello mundo.

Nancy Bruning tiene una maestría en salud pública, es una entrenadora personal certificada, y es la autora y coautora de más de 25 libros de salud y ejercicios, incluyendo su último, “Nancervize: 101 Thing to Do on a Park Bench”. También es la presidenta del Comité de Amigos del Fideicomiso del Parque Fort Tryon y dirige clases de ejercicios al aire libre aun en el invierno. Visite la página electrónica de Nancy en www.Nancercize.net