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Por Iris R. Jiménez-Hernández
La llegada del año nuevo nos brinda una perfecta oportunidad para reflexionar y tomar serias resoluciones para hacer del cuidado de nuestra salud física y mental una prioridad.
Es la temporada durante la cual se hacen resoluciones sobre muchos aspectos del diario vivir. No obstante, la protección y el cuidado de la salud deben figurar como número uno en nuestra lista. Aunque pocas personas cumplen con sus resoluciones de año nuevo, les exhorto a que este 2012 hagan un firme compromiso consigo mismo para cumplir con las resoluciones que les ayudarán a vivir una vida más saludable.
Las resoluciones más comunes para el comienzo de un nuevo año, según muchos expertos, son aquellas que se comprometen a la pérdida de peso, dietas y programas de ejercicios. La Dra. María Espejo, jefa de medicina general y cuidado ambulatorio en el Hospital Lincoln, indica que, para cumplir con estas resoluciones, se necesita un cambio en el estilo de vida, modificando el comportamiento del diario vivir. Entre los cambios importantes, la Dra. Espejo señala los siguientes:
- Reducir la tensión y dormir mejor.
- Ingerir una dieta saludable según los consejos del médico
- Dejar de fumar y no abusar del alcohol y sustancias nocivas
- Auto-controlar las condiciones crónicas de salud como diabetes y enfermedades del corazón.
- Acudir al médico con regularidad y someterse a pruebas rutinarias.
- Tomar los medicamentos a tiempo, según recetados.
- Mantenerse físicamente activo. Camine con más frecuencia. En vez de tomar el ascensor, use las escaleras por lo menos una vez al día.
Mantener las resoluciones de año nuevo puede ser difícil. Se requiere disciplina, determinación, consistencia, y en algunos casos organización y planificación, entre otros factores. La Dra. Espejo recomienda que se tomen los siguientes pasos:
- Cambie su estilo de vida para evitar enfermedades crónicas.
- Edúquese sobre la prevención de enfermedades que se pueden evitar o curar a tiempo
- Recuerde que la detección temprana y la medicina preventiva pueden salvar su vida.
- Haga un compromiso consigo mismo de consultar con su médico primario para hacerse las pruebas que sean necesarias para la detección de males que se pueden curar
- Cuando sea necesario, no vacile en pedir ayuda a sus familiares para que le den el apoyo que usted necesite.
- Prevenga la obesidad infantil. Pídale a su médico información sobre el programa de ejercicios para niños en el Centro de Salud Morrisania y exhórtelos a que participen.
“Estos consejos tienen como propósito ayudar a que los pacientes se eduquen sobre cómo cuidarse a si mismos en forma eficiente,” dijo la Dra. Espejo. “Queremos que nuestros pacientes eventualmente adopten un estilo de vida que les ayude a vivir muchos años felices disfrutando de buena salud,” agregó.
Los expertos coinciden en que las personas que padecen de diabetes, enfermedades cardiovasculares, asma y depresión, pueden beneficiarse grandemente de mantener las resoluciones de año nuevo. Algunos pacientes que entrevistamos en una de nuestras clínicas están de acuerdo con la importancia de consultar y seguir los consejos de sus médicos primarios para que las resoluciones para el nuevo año no se queden estancadas y se conviertan en una realidad positiva.
“Mi resolución es bajar de peso, comer saludable y mantener mi diabetes bajo control”, dijo Cheletta Bond, de 47 años de edad. “La vida es muy valiosa y quiero estar viva para ver a mi hijo de 15 años crecer”.
George Parker, de 84 años, nos dijo que ya ha dejado de comer sal y grasas. Esto le ayuda a controlar la presión sanguínea alta y la obesidad. Ferdinand Morales, a la edad de 71 años ya se ha dado cuenta de la importancia de la buena nutrición. Dice que ha dejado de darse el trago ocasional. “Y también he dejado de comer carnes rojas”, enfatizó.
El agotamiento físico, la falta de motivación y apoyo emocional, la falta de tiempo, y factores culturales y económicos están entre los impedimentos más comunes para cumplir las resoluciones de año nuevo. En estos casos, su médico primario es su mejor amigo y está aquí para brindarle apoyo. Debe consultarle cuando haga planes para modificar sus hábitos de comer y adoptar un régimen de ejercicios para perder peso. Asegúrese de obtener nuestro libro de recetas saludables que será publicado en el otoño del 2012. Para más información sobre opciones de medicina general, cuidado preventivo y ambulatorio en el Hospital Lincoln, llame al (718) 579-5000 ó visite www.nyc.gov/hhc y entre al portal del Hospital Lincoln.
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